正しいサウナの入り方

こんにちは！

皆さんは

正しいサウナの入り方

を知っていますか？

知ってるよという方も、

知らないという方も、

両方いらっしゃると思います。

今回は、そんな

「サウナの正しい入り方」

についてのお話です。

そもそもサウナに正しい入り方

なんてあるのでしょうか？

私は中学2年生まで

ないと思っていました。

でも、そんなとき

一緒に減量をしていた先輩が

教えてくれました！

 個人差によって効果は変わりますが、

①湯船で温まる→サウナに10分程

→水風呂1分→サウナに10分程

を3~5セット繰り返す。

②湯船で温まる→サウナに10〜15分

→5分休憩

を3~5セット繰り返す。

人によって合う合わないがあるので

自分の身体に負担の少ない方

を選んでくださいね。

1人では心が折れそうな人は

友達や家族に付き合ってもらうと

良いかもしれません。

私も友達や家族に付き合って

もらっていました！

また、テレビ付きのサウナだと

気が紛れるのでやりやすいですよ。

適度の水分補給は忘れずに！

私はサウナが苦手ですが、

サウナは疲労回復などの効果も

あるので苦手な方も

一緒に頑張りましょう！

ここまで読んでくれて

ありがとうございました！！