減量中、イライラしてしまうのはなぜ？

こんにちは！

皆さんは減量中、

些細なことでイライラしてしまう

そんな経験はありますか？

私は何度もあります。

チームメイトに迷惑をかけたことも

あります。

それも落とす量が

多ければ多いほどひどくなります。

皆さんはなぜだかわかりますか？

減量中だからといって、

食事を抜くなど、

空腹を我慢しすぎていませんか？

食事量を極端に減らすと

血糖値が低い状態が続き、

イライラの原因になります。

脳の血流が悪くなることで、

怒りや落ち込みなどを

感じやすくなるのです。

そんなイライラを解消する方法

を教えます！

①新しい趣味を始める。

新しいことに挑戦し

喜びや快楽を感じることで、

ストレスの軽減に繋がります。

②チートデイを作る。

これは前回の

「週に1度チートデイを

もうけてもいい？！」

で詳しく説明しています。

ぜひ読んでみてください！

③ダイエットサプリを併用する。

学生からするとサプリを買うには

少し値段が張ってしまいますが、

ストレスが続いていると

食欲のコントロールが難しくなります。

マルチビタミンやBCAAなどが

おすすめ！

お互い少しでもストレスを軽減して

自分の身体第一に

減量を頑張りましょう！

ここまで読んでくれて

ありがとうございました！！