落とすなら1週間で500gずつがベスト！

こんにちは！

みなさんは、減量のとき

1週間でどのくらい落とすことを

目安にしていますか？

目安を立てている人も

落とせるだけ落とす人も

両方いると思います。

私も目安はあまり考えずに

減量をしていました。

それは間違ってはいないけど、

それ以上にベストな目安が

あるんです！

それは、

「1週間で500gずつ落とす」

です。

理由は、

体重を急激に落とすことで

身体に負担がかかってしまい、

停滞期に陥りやすくなってしまいます。

停滞期は減量中の敵。

できるだけ停滞期を避けて

体重をスムーズに落とすため、

1週間で500gずつ落とすことが

ベストになります。

また、そうすることで

身体への負担も減るので

パフォーマンスの低下を防げたり

身体の元気を保てます。

精神的にも余裕を保てるように

なります！

例:12月12日に試合の5キロ減量

停滞期を考えて

9月末〜10月頭から減量開始。

落ちやすさは人によりますが、

ぜひ参考にしてみてください！

チートデイを設ける場合は、

もう少し多めに落とすと

罪悪感なくチートデイを楽しめる

と思います！

チートデイについては

「1週間に一度チートデイを

設けてもいい？！」で

紹介しているのでぜひご覧下さい！

身体への負担を軽減し

最高のパフォーマンスで試合に

臨めるようお互い頑張りましょう！

ここまで読んでくれて

ありがとうございました！！