こんにちは！ 皆さん、減量食は好きですか？ 私はあまり好きではありません。 でも、そんな私が楽しんで 食べることができたメニューを 何品か紹介します！ ①こんにゃくパスタ 糸こんにゃくを水洗いし、 好きなパスタソースと混ぜ合わせる。 ②野菜のドレッシ…

こんにちは！ 皆さんは、減量をするとき、 試合の何日前にノルマをクリア するようにしていますか？ 計量当日でもいいと言う方や 最低でも前日かなと言う方など 様々だと思います。 私は心配性なので 最低でも1週間前には 落としておくようにしています。 今…

こんにちは！ みなさんは、減量のとき 1週間でどのくらい落とすことを 目安にしていますか？ 目安を立てている人も 落とせるだけ落とす人も 両方いると思います。 私も目安はあまり考えずに 減量をしていました。 それは間違ってはいないけど、 それ以上にベ…

こんにちは！ 皆さんは 正しいサウナの入り方 を知っていますか？ 知ってるよという方も、 知らないという方も、 両方いらっしゃると思います。 今回は、そんな 「サウナの正しい入り方」 についてのお話です。 そもそもサウナに正しい入り方 なんてあるので…

こんにちは！ 皆さんは減量中、 些細なことでイライラしてしまう そんな経験はありますか？ 私は何度もあります。 チームメイトに迷惑をかけたことも あります。 それも落とす量が 多ければ多いほどひどくなります。 皆さんはなぜだかわかりますか？ 減量中…

こんにちは！ 皆さんは、減量のとき どのくらい走っていますか？ 目安を決めている人もいれば その時その時で変えている人も いると思います。 今回は、そんな ランニングについてのお話です。 減量となると みんな、着込んでなるべく 風が隙間から入り込ま…

こんにちは！ 皆さんは減量のとき 体重が落ちなくて下剤を 使ったことはありますか？ 私は何度もあります。 でも、実はNGって知っていますか？ 下剤というのは、 便秘の症状を改善するための薬。 減量の際 体重を落とすためなどの理由で 使われることが多い…

こんにちは！ 皆さんは 「チートデイ」 という言葉を知っていますか？ 「知ってる！」という方も、 「知らない。」という方も、 両方いらっしゃると思います。 今回は、そんな 「チートデイ」についてのお話です。 「チートデイ」というのは・・・ ダイエッ…

こんにちは！ 皆さんは、減量をするとき 「食事・水抜き」 をしていませんか？ 私もよくしていました。 単刀直入に言います。 「食事・水抜き減量」は 逆効果です。 なぜなら、人の身体は 身体を動かすために食事から得られる 「エネルギー」を吸収している…

こんにちは！ 皆さんは自分の減量のやり方・落ち具合で 比べられる経験はありませんか？ 「減量」のやり方・落ち具合は みんな同じだと思われがちです。 今回は、 「減量で気をつけてほしいこと」 についてのお話です。 単刀直入に言います。 私が考えるに、…