週に1度チートデイを設けてもいい？！

こんにちは！

皆さんは

「チートデイ」

という言葉を知っていますか？

「知ってる！」という方も、

「知らない。」という方も、

両方いらっしゃると思います。

今回は、そんな

「チートデイ」についてのお話です。

「チートデイ」というのは・・・

ダイエットなどを目的に

食事制限をしている期間中、

しっかり食事をとる特例日を設けること。

落とした体重戻っちゃうじゃん。

と思った方、そんなことはありません！

体重というものは、1度落ちてしまえば

落ちやすくなるものなんです。

減量を開始してしばらくすると

体重が落ちにくくなりませんか？

その理由は、、、

①身体が危機を察知して飢餓状態から

身体を守るために身体が

省エネモードに切り替わるから。

②女性は妊娠するために

ホルモンバランスを崩さないように

身体に危険信号を出しているから。

なるべく停滞期を避けて

スムーズに減量をしたいですよね？

そのために週に1度

チートデイを設けてもいいんです！

そうすることで

減量で食べれない憂鬱な気持ちも

少しは楽になりませんか？

そして、停滞期をなるべく

避けることもできます！

チートデイの日をあらかじめ

決めておけばその日に向けて

頑張る気持ちが湧いてきませんか？！

週に1度チートデイを設けて、

少しでも気持ちに余裕を持って

減量を頑張りましょう！

ここまで読んでくれて

ありがとうございました！